هر روز وقت ورزش ندارید؟ روزهای تعطیل برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!


وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.





جمعه‌ها برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!


توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.



در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است.



منبع: بی بی سی 



شرایط ادامه تحصیل در اروپا

ديجي كالا تبلت

فروش پنیر پیتزا

رشته های دانشگاه ،رشته های تحصیلی ، معرفی رشته های دانشگاهی - بیتوته

شرایط تاسیس شرکت دانش بنیان

خواص نعناع بر روی پوست | لوازم آرایشی و بهداشتی بزک

نمونه تفاهم نامه همکاري آموزشي - نامه نگاری و متن نامه های اداری

«فروشنده» نامزد اسکار ۲۰۱۷ شد - پارس نیوز

قالب وبلاگ عاشقانه

مسیح علی نژاد

لوازم اسپرت ماشین پراید

تور مالزی لحظه آخری

آموزش مهاجرت به کانادا – مهاجران کانادا

خبر مجلس الشورى

تعمیر موبایل سامسونگ - نمایندگی سامسونگ سرویس

دانلود اجرای زنده آهنگ محسن یگانه بنام بهت قول میدم

معرفي بيمه هاي درمان تکميلي

دانلود آلبوم

درمان ساده لوحی

قیمت انواع ماشین ظرفشویی موریس

به سايت صندوق بازنشستگی کشوری خوش آمدید

دانلود رینگتون 2016

News: U.S. and World News Headlines : NPR

مرکز فروش بازی ایران »لوازم جانبی

همه ی استخدامی های امروز

دانلود رایگان فیلم فروشنده با کیفیت عالی

برهنه شدن زنان فمینیست ایرانی مقابل دوربین+فیلم - که

لباس و تیپ جالب بازیگران و همسرانشان در جشن سینمایی حافظ ...

آگهی استخدام پیتزا پز

کد پیشواز همراه اول چاوشی

انقلاب اسلامی چیست

دانلود رایگان فیلم با لینک مستقیم بدون نیاز به vip

نمونه تفاهم نامه همكاري

گرد ستاره - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

خرید ژل لاغری اصل

#خمینی • Instagram photos and videos

فروش سامسونگ gear s

چارتر - خرید بلیط هواپیما و بلیط چارتر

پیداکردن رمز اینستاگرام

download new song by dilpreet dhillon

کنسرت یانی - آپارات

دانلود رایگان اهنگ جنیفر لوپز جدید

Cover4you.ir فروشگاه اینترنتی لوازم جانبی موبایل و تبلت

صبح جمعه با شما - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

سئو (seo) چیست؟

NFL SUNDAY TICKET | DIRECTV® Official - 1-855-856-4388

تور فرانسه || تور لحظه آخری,تور ارزان ,تور تابستان 96, تور ترکیه ...

اولین فاجعه جشنواره فیلم فجر رقم خورد! +عکس - نگار آنلاین

MAGIC! | Facebook

باشگاه نفت تهران |وب سایت رسمی سازمان لیگ فوتبال ایران