هر روز وقت ورزش ندارید؟ روزهای تعطیل برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!


وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.





جمعه‌ها برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!


توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.



در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است.



منبع: بی بی سی 



قیمت فریم عینک طبی

لطفا پسرای دهاتی

آپارات - ماشین

عضویت یکساله باشگاه انقلاب | تخفیفان

دانلود مقاله علمی پژوهشی

فوت آیت الله بهجت

فروش کاندوم ممنوع شد

اقامت دائم کره جنوبی

تور لحظه آخری ارمنستان

بعدی: ارزانترین قیمت بلیط لبنان - بلیط هواپیما و هتل و خدمات وقت ...

دانلود عکس نوشته های غمگین

آموزش نصب ویندوز در حالت UEFI و GPT برای کامپیوتر و لپ تاپ ...

هک تلگرام صد در صد تضمینی ! + آموزش - باشگاه خبرنگاران

محل دفن پیکر آیت الله هاشمی رفسنجانی عوض شد - عصر ایران

راهنمای خرید تبلت - زومیت

قیمت عینک ریبن تهران - نیاز روز

وضعیت هوای اراک در هفته آینده

آشپزی طرز تهیه ته چین مرغ

دانلود فیلم با دوبله فارسی و لینک مستقیم

زمان ,ساعت و روزهای پخش برنامه دورهمی + مهمان امشب - آریا پیکس

نحوه جدا کردن یارانه نقدی از خانواده | پایگاه خبری تراز

خواص و مضرات کنجد - تغذیه و گروه خونی

لوازم گوشی سامسونگ s3

تنظیم تبلت لنوو

نگهبانان قصه ها

نقد بازی mafia 3

معاون پرورشی - متن سوگند پرچم

انتشار فیلم مبتذل در سایت آپارات+عکس

شرايط و دستورالعمل اخذ وام ازدواج - سامانه تسهیلات قرض الحسنه ازدواج

لوازم اسپرتی ماشین

Spam (food) - Wikipedia

برجام بعد از ترامپ

ستاد الاهلى

سایت لوازم خانگی بوش

سايت آپارات كليپ

کنکور

راهنمای خرید بهترین کالسکه برای بچه ها - برترین ها

الی گشت: خرید اینترنتی بلیط هواپیما, تور مسافرتی, رزرو هتل

فیلم کمدی 2016 | دانلود فیلم جدید - آوا دانلود

حليمة بولند

فروش - وب سايت رسمي شركت سايپا

هواشناسی لحظه به لحظه مشهد - WEATHERFA.ir: هواشناسی ایران

بهترین فیلم های 2016 از نظر imdb

کشتن خفت گیرها توسط پیرمرد + فیلم - باشگاه خبرنگاران جوان

فروش استخر بادی کودک قیمت استخر بادی بزرگ خانوادگی - Poolintex.ir

علت خوابیدن نوزاد روی شکم

تعرفه عکس 3*4 سال 95

جامعترین فروشگاه اینترنتی تخصصی مشاوره و فروش لنت ترمز خودروهای ...

قیمت طوطی کوتوله

وبلاگ آموزشی - جزوه برنامه نویسی متلب (نسخه 2)