جوان ماندن خود را با این 5 ورزش تضمین کنید


هر فردی دوست دارد همیشه جوان بماند و خیلی از افراد به دنبال راه های جوانی رفته اند که برخی آن ها را پیدا کرده و برخی دیگر بی نتیجه به زندگی ادامه داده اند.روش های جوان ماندن پیش روی ماست،کافیست به زندگی بهتر نگاه کنیم تا روش های جوانی را بیابیم.ورزش کردن بهترین روش برای جوان ماندن میباشد.



ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و تاثیرات مهمی در بدن می شود.


فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد. دانستن این حقایق و آگاهی از فواید ورزش باعث شده خیلی از ما همیشه به فکر شروع آن بیفتیم، اما خیلی وقت ها به دلیل مشکلات مختلف مجبور هستیم از ورزش دست بکشیم.


نداشتن وقت کافی برای ورزش کردن، ناتوانایی در رفتن به کلاس ورزشی، بیماری هایی مثل کمردرد و زانو درد، ازطرفی نمی دانیم چه ورزشی را برای رسیدن به هدفمان انتخاب کنیم.


در اینجا می خواهیم چند ورزش بسیار تاثیرگذار و ساده را به شما معرفی کنیم. این ورزش ها را می توانید به راحتی انجام دهید و نتایج آن را ببینید.


شنا
بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است و  برای شما نتایج شگفت آوری به ارمغان می آورد، شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید.


دویدن
دویدن مزایای بسیاری دارد. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، این ورزش یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود.


دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه سواری باعث می شود که اطمینان حاصل کنید که تمرین بسیار مفیدی انجام داده اید.


طناب زدن
یک ورزش ارزان و قابل حمل است که شما می توانید در هر نقطه آن را انجام دهید. این تمرین در هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به هر تمرین دیگری می سوزاند. طناب زدن یک ورزش مناسب و سرگرم کننده است.


اسکات
این تمرین قدرتمند، به تقویت ماهیچه سرین کمک می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاند. شما می توانید برای افزایش سوزاندن کالری و بالا بردن ضربان قلب، اسکات پرشی را انجام دهید یا حرکت اسکات با دمبل برای افزایش مقاومت بیشتر انجام دهید. انجام منظم اسکات یکی از بهترین راه ها برای تناسب بدن شما است.


منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

فروشگاه پوشاک برندو | شلوار جین مردانه - خرید پوشاک, فروشگاه پوشاک ...

جاهای دیدنی کیش - ایران دهکده

معرفی و روش استفاده از کاندوم مردانه و زنانه +تصاویر

آموزش رابطه جنسی, خوردن آلت زن, رابطه جنسی دهانی, لیسیدن آلت مرد, نحوه ...

آلودگی

مودم همراه اول

دانشگاه علمی کاربردی اصفهان بدون کنکور

افتتاحیه جشنواره فیلم فجر 1392

قیمت روز خودرو + قیمت خودرو در بازار و نمایندگی - نمناک

نتکده مسعود

فهرست آژانس های شهر شهرکرد

مشکل گوشی سامسونگ note 7

راهنمای نصب همراه بانک ملی - بانک ملی ایران

پزشکی داخلی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

کیفیت خودرو تیبا

آموزش طراحی کارت ویزیت با فتوشاپ - آموزش های رایگان

آخرین قیمت انواع خودروهای داخلی و وارداتی - صبحانه آنلاین ...

رزرو بلیط هتل کیش

شرایط خرید و فروش فیش حج عمره

هواپیمایی آسمان پرواز خارجی

عکسای زیباترین دختران خوشگل باحجاب اسلامی - سماتک

نشانه حامله

اهنگ سکوت

وضعیت راههای استان اردبیل

دانلود فایل منیجر فارسی برای اندروید

حراجمعه - بلک فرایدی | فروشگاه اینترنتی بامیلو - خانه

قیمت خودروهای قدیمی امریکایی

شعر فارسی

جدول ، برنامه و نتایج هفته هفدهم لیگ برتر والیبال 95-96 | نودفا - خانه

آموزش پس گرفتن اکانت هک شده جیمیل - سرزمین دانلود

محمد

تعمیرگاه مجاز ایران خودرو

کمدی | تیک فیلم - دانلود فیلم

علت بازنشدن صفحه‌های اینستاگرام | ITIRAN

مراسم تشییع پیکر شهدای آتش نشان پلاسکو (+عکس) - عصر ایران

خبر فارسی سوید

سایپا ، شرایط فروش نقدی و اقساطی - بانی خودرو

بررسی میت 9 هواوی - زومیت

سرطان پستان - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

گالری مدل مو کوتاه و مجلسی زنانه و دخترانه اروپایی شیک 2017 - 96

کارمزد مشاورین املاک 93

فیلم‌های کوتاه کارگردان ابد و یک روز اکران می‌شوند - iFilm

اطلاعات آژانس مسافرتی دلتابان- Iran Travel

شهر خبر استخدام

تنظیمات اینترنت تالیا | ترفندها - ترفند و آموزش

شیپور خودرو

Juventus.iR :: کانون هواداران باشگاه یوونتوس در ایران

مراسم تشییع و خاکسپاری “مهرداد اولادی” در قائمشهر + تصاویر - نمناک

آپلود عکس و فایل رایگان

تسهیلات قرض الحسنه مهر ایران