آیا مصرف تخم مرغ بصورت روزانه کار درستی است؟

همانطور که میدانید تخم مرغ از مرغ بدست می آید و این ماده غذایی بعنوان منبع غذایی در میان مردم مصرف بالایی دارد.همچنین تخم مرغ بخاطر مزه عالی اش طرفداران زیادی دارد و اغلب برای صبحانه مصرف میشود.24 ساعت زمان لازم است تا یک تخم مرغ بوجود بیاید و هر مرغ تنها در روز میتواند یک تخم مرغ ایجاد کند.

هر تخم مرغ بزرگ حدود 70 کالری دارد و منبع سر شاری از پروتئین است که سطح قند خون را تنظیم می کند.

اگر به خوردن تخم مرغ علاقه دارید و از بابت سلامت قلب خود نیز نگران هستید باید از نحوه و مقدار مناسب مصرف این خوردنی مطلع شوید. تخم مرغ به لحاظ غذایی ماده ای بسیار مفید و مغذی است.هر تخم مرغ بزرگ حدود 70 کالری دارد و منبع سر شاری از پروتئین است که سطح قند خون را تنظیم می کند. در واقع پروتئین های موجود در تخم مرغ با توجه به کیفیت بالایی که دارند اسید های امینه مورد نیاز بدن را تامین می کنند. زرده تخم مرغ نیز حاوی انتی اکسیدان هایی است که از مشکلاتی که در سنین بالاتر به وجود می ایند مانند اب مروارید و اسیب های شبکیه چشم جلوگیری می کند و علاوه بر این برای جلوگیری از برخی سرطان ها حملات و بیماری های قلبی نیز مفید است.

یک تخم مرغ بزرگ منبع سرشاری از ماده معدنی سلنیوم است. این ماده معدنی با خاصیت انتی اکسیدانی از نابودی سلول های بدن جلوگیری کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین تخم مرغ حاوی ریبو فلاوین و ویتامبن D است.ریبوفلاوین یک نوع ویتامبن B است که به تبدیل کربوهیدرات به انرژی کمک می کند و ویتامبن D نیز برای تقویت استخوان و دندان ها موثر است. مطالعات انجام شده نشان می دهد در میان 115 هزار فرد بررسی به مدت 14 سال خوردن روزانه یک عدد تخم مرغ با خطر ابتلا به بیماری های گرفتگی عروق کرونر و حملات قلبی ارتباطی ندارد.از طرف دیگر به دلیل احساس سیری که پس از مصرف تخم مرغ به وجود می اید به خوردن غذای کمتر و لاغر شدن نیز کمک می کند.افراد مورد بررسی در وعده ناهار خود سیب زمینی ساندویچ مرغ و املت خوردند و یافته ها نشان داد مصزف تخم مرغ رضایت بیشتری در این افراد به وجود می آورد.


در واقع مصرف تخم مرغ بیشتر از وعده های حاوی کربوهیدرات مانند سیب زمینی احساس سیری به وجود می اورد و مصزف میان وعده و به دنبال ان جذب کالری بیشتر را کاهش می دهد.تخم مرغ به دلیل احساس سیری گزینه مناسبی است.تخم مرغ سر شار از چربی های اشباع شده است که این چربی ها سطح کلسترول خون را افزایش داده و ابتلا به بیماری های عروق قلبی را بیشتر می کنند.با توجه به اینکه هر تخم مرغ بزرگ حدود 180 میلی گرم کلسترول دارد بسیاری از محققان رابطه ابتلا به بیماری های قلبی و جذب کلسترول را زیر سوال می برند. این در حالی است که مطالعات اخیرا نشان می دهد مصرف روزانه دو تخم مرغ پخته موجب افزایش تشکیل ماده ای موسوم به “تریمتیلامین ان _اکسید” در بدن می شود که این ماده خطر ابتلا به بیماری و حملات قلبی را افزایش می دهد.


منبع : الو دکتر


داوطلبان استخدام در شركت بايد داراي شرايط ذيل باشند - گروه صنعتي ...

عبارة

فروش ژل روان کننده مقعدی

کلیپ گیتار زدن ایرانی

بورس تهران

لخته شدن خون قاعدگی - ایران سلامت

موسیقی فجر شیراز

بی نظیر ترین آموزش زبان انگلیسی یک بار برای همیشه؟ - آپارات

U S Food and Drug Administration Home Page

راهنمای خرید گوشی سامسونگ

طنین صفحه اصلی | طنین کارت، کارت تخفیف

جنیفر آنیستون

شرایط فروش تیبا 2 سایپا

تلویزیون

توصیه آیت الله بهجت(ره) برای حل مشکلات - شفاف

خواص پرتقال و اطلاعات کامل راجع به میوه پرتقال، پرتقال، خواص پرتقال ...

مفاتيح eset node: بتاريخ الساعه مفاتيح نود | Facebook

شهرداری تهران - کارت بلیت الکترونیک

Filmku.Net | Download Film dan Drama Terbaru

کرم پودر گاش

مشکلات رسیور استارست 65000

سانسوریا

آرایش دختران زیبا با مدل های جدید + عکس - ایران مطلب

Cyber Police Of I.R.Iran - Home

شامپو ضد شپش آنتی لایس هگور HEGOR

آموزش ایرانسل 3g

ژل تاخیری ایموشن Emotion آبی رنگ ویژه آقایان - فروشگاه آنلاین بامشی

رادیو فردا تصویری زنده

قیمت شلوار مردانه اسپرت

Europe - Wikipedia

ترکیه مناطق دیدنی

خاتمی فراماسون

روزنامه ایران

بهترين كرم‌ ضد چروك برای صورت - پرشین وی

تلگرام فارسی برای کامپیوتر رایگان

روش درمان انواع معده درد + معده درد شدید - آسمونی

فروش اقساطی هیوندای اکسنت توسط عطیم خودرو - خودرو - شهرخبر

Images for ‫قیمت شلوار کتان مردانه‬‎

فیلتر شکن برای کلش اف کلنس

اسپری بی حسی مقعدی

جشنواره فیلم فجر - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

رستوران شهربانو با موسیقی زنده و محیطی لوکس در تهران - نت برگ

قصرداریوش

ژل برای نزدیکی از پشت - ژل لوبریکانت زنانه

آموزش درست كردن شراب

آپارات - آموزش فلش کردن گوشی

آموزش حل مشکل ورود به بازی کلش اف کلنز (اپل و اندروید و کامپیوتر) - به ...

رنگ لباس سال 2017

نحوه محاسبه کمیسیون بنگاه های املاک

لنت ترمز و سیستم ترمز | 1 | قیمت لنت ترمز و سیستم ترمز - لوازم یدکی